Odkryj tajemnicę: jak zrzucić nawet 10 kg toksyn z jelit!
Nieodpowiedni styl życia może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego. Gdy organizm nie potrafi efektywnie usuwać zbędnych produktów przemiany materii, może to prowadzić do problemów z zalegającymi złogami w jelitach. W takiej sytuacji pojawiają się uporczywe dolegliwości, takie jak wzdęcia, zaparcia, brak apetytu i nudności. Dowiedz się, jak w łatwy sposób oczyścić jelita ze złogów i poprawić swoje samopoczucie.
- "Dieta dla zdrowych jelit: jak uniknąć złogów"
- Wieczorne posiłki: zdrowie i sytość
- Najtrudniejsze do strawienia produkty spożywcze
"Dieta dla zdrowych jelit: jak uniknąć złogów"
Aby wspomóc funkcjonowanie jelit, istotne jest stosowanie zdrowej, zróżnicowanej i odpowiednio zbilansowanej diety. Dla utrzymania regularności w wypróżnianiu, dieta powinna być bogata m.in. w błonnik, a także produkty zawierające korzystne bakterie. Kluczowe jest również regularne nawadnianie organizmu. Jeśli chcesz uniknąć problemów z porannym wypróżnianiem, warto na kolację spożywać lekki posiłek, który nie będzie zbyt kaloryczny. Powinny się w nim znaleźć zarówno pełnowartościowe białka, jak i nienasycone tłuszcze oraz węglowodany złożone.
Zanim przejdziemy do konkretnych produktów, które mogą wspomagać wypróżnianie, warto wyjaśnić, czym dokładnie są złogi jelitowe. Otóż jelita są w stanie samodzielnie usuwać zbędne substancje z organizmu, jeśli funkcjonują prawidłowo. Spożywanie przetworzonej żywności i niezdrowy styl życia mogą jednak znacząco osłabić zdolność do eliminowania zbędnych toksyn, które gromadzą się w naszym organizmie. To właśnie prowadzi do powstawania złogów w jelitach. Mogą one ważyć od kilku do nawet kilkunastu kilogramów. Resztki pogarszają stan organizmu i stanowią źródło toksyn.
Do głównych przyczyn tworzenia się złogów w jelitach należą nieodpowiednia dieta, zaparcia, nieregularne wypróżnienia, nadmierna waga, siedzący tryb życia, otyłość, spożywanie małej ilości płynów, spowolniony metabolizm, zaburzenia perystaltyki jelit i zaburzenia hormonalne. Natomiast do objawów nagromadzenia złogów w jelitach można zaliczyć m.in. brak apetytu, nudności, wzdęcia, zgagę, problemy trawienne, złe samopoczucie, bóle brzucha, ciągłe zmęczenie, obniżoną odporność, problemy skórne.
Wieczorne posiłki: zdrowie i sytość
Na wieczorny posiłek warto wybrać danie bogate w białko. Spożywając takie jedzenie, możesz czuć się syty przez dłuższy czas. Białko jest obecne w mięsie, ale także w jajkach, rybach i twarogu. Nie jest wskazane jeść na kolację tłustych mięs, ponieważ mogą one długo pozostawać w jelitach. Warto również sięgnąć po produkty z dużą ilością błonnika, który może wspomóc pracę jelit i ułatwić wypróżnianie, a także zmniejszyć problem zaparć. Dobrym wyborem będą suszone śliwki, nasiona chia lub siemię lniane. Zawierają one błonnik rozpuszczalny, który zmiękcza kał i ułatwia jego przemieszczanie się przez jelito grube.
Co jeszcze warto zjeść na wieczór, aby wspomóc trawienie? Mogą to być bataty, które są bogate w błonnik nierozpuszczalny. Pomocne mogą być również różne przyprawy wspierające trawienie, takie jak rozmaryn, estragon, szałwia i inne. Świetnie mogą się sprawdzić także produkty fermentowane, na przykład kefir, jogurt czy sok z kiszonej kapusty.
Najtrudniejsze do strawienia produkty spożywcze
W systemie trawiennym zdecydowanie najdłużej pozostają tłuszcze. Zaczynają się one rozkładać dopiero w jelitach, gdy dwunastnica zaczyna wytwarzać żółć. Najtrudniej trawią się produkty z dużą ilością tłuszczu zwierzęcego. Ciężkostrawne są na przykład kremy maślane i śmietanowe, a także smalec. Organizm potrzebuje na ich trawienie co najmniej 7 godzin.
Warto również wspomnieć o daniach mięsnych, które są trawione nawet przez około 5-6 godzin. Dla organizmu trudne do trawienia są też rośliny strączkowe oraz ryby i grzyby, ponieważ trawienie ich zajmuje nawet 5-6 godzin. Istnieją jednak produkty spożywcze, które mogą być trawione nawet przez... całą dobę. Do takiej żywności należą fast foody oraz cała żywność wysoko przetworzona, w tym gotowe dania instant.
Źródła:
- https://pysznosci.pl/spozyj-wieczorem-a-rano-odczujesz-lekkość-tak-usuniesz-zlogi-z-jelit,7020745338616736a
- https://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-oczyszczenie-jelit