Masz w domu stare prześcieradło? Użyj go, jeśli nie masz klimatyzacji
Letnie miesiące potrafią być dokuczliwe, zwłaszcza gdy temperatura w mieszkaniu przekracza 30 st. C. Problem pojawia się, gdy nie mamy klimatyzacji. Na szczęście istnieje kilka sprawdzonych trików, które pomogą ci przetrwać falę upałów bez konieczności inwestowania w drogi sprzęt. Przeczytaj.
- Tak łatwo zablokujesz słońce
- Wiatrak i kilka przydatnych trików
- Sprawdzone sposoby na lepszy sen w upały
- Jak ochłodzić się… od środka?
Tak łatwo zablokujesz słońce
Jaka jest podstawowa zasada radzenia sobie z upałem? Przede wszystkim warto ograniczyć dopływ ciepła do wnętrza domu. Często najprostsze działania okazują się najlepszym rozwiązaniem.
- Zasłoń okna przed południem – doskonałe będą grube zasłony lub rolety zaciemniające. Światło słoneczne to główne źródło nagrzewania wnętrza, więc taka osłona bardzo się przyda.
- Mokre prześcieradło w oknie – jeśli w domu nie masz specjalnych rolet, namocz jasne prześcieradło i zawieś je w oknie. Parująca woda będzie skutecznie ochładzać powietrze, natomiast materiał zatrzyma część ciepła.
- Folia aluminiowa / koc termiczny – przyklej je do okna stroną, która odbija światło na zewnątrz. To dość nieoczywista metoda, ale niezwykle pomocna i nagminnie stosowana m.in. w krajach tropikalnych.
Przeczytaj też: Na co zwrócić uwagę przy wyposażaniu sypialni?
Wiatrak i kilka przydatnych trików
Wentylator sam w sobie nie obniża temperatury, jednak porusza powietrze. To absolutny must have, gdy w domu nie ma klimatyzacji. Wybór wiatraka zależy od wielkości pomieszczenia i potrzeb domowników:
- Wentylatory przenośne – można swobodnie korzystać z nich w różnych pomieszczeniach i wybierać spośród wielu dostępnych modeli różniących się m.in. wielkością, funkcjami i mocą.
- Wentylatory biurkowe – raczej do użytku indywidualnego. Ich działanie odczuwalne jest głównie w niewielkich przestrzeniach. Warto ustawić go, gdy pracujesz przy biurku lub na stoliku nocnym przy łóżku, gdy czytasz książkę.
- Wentylatory podłogowe – najlepiej postawić je w centralnej części pomieszczenia, aby miały większy zasięg do pracy. W ten sposób wszyscy będą odczuwać ruch powietrza.
Oprócz wiatraków sprawdzą się m.in. butelki z lodem, które warto ustawić przed wentylatorem – sprawią, że przepływające powietrze będzie chłodniejsze. Możesz też np. kilka razy dziennie moczyć stopy w misce z zimną wodą – dzięki temu skutecznie ochłodzisz ciało.
Sprawdzone sposoby na lepszy sen w upały
Wysoka temperatura wieczorem bywa największą zmorą dla wielu osób. Niestety, często dochodzi do przerywania snu lub jest on płytki. Rano budzimy się też zmęczeni. Na szczęście istnieją sposoby, aby skutecznie ochłodzić ciało w największe upały.
- Śpij pod lnianą lub bawełnianą pościelą. Oddychające tkaniny pomagają skutecznie odprowadzać pot.
- Włóż poduszkę na 30 minut do zamrażarki, najlepiej w worku. Chłód powinien ułatwić ci zasypianie.
- Połóż mokrą ściereczkę na karku lub nadgarstkach. Schłodzone punkty na ciele przyniosą ci ulgę.
- Wieczorem zrób tzw. przeciąg kontrolowany. Wieczorem otwórz okna z obu stron mieszkania na ok. 15 minut. Następnie zasłoń okna, aby nie wpuścić wilgoci lub… komarów.
Jeśli nie masz klimatyzacji w domu, świetnym patentem będzie schłodzenie materaca na noc. W tym celu prześcieradło moczy się w zimnej wodzie, po czym porządnie wyżęte rozkłada na łóżku. Ten prosty trik pomoże ci zasnąć i nie przegrzeje ciała.
Jak ochłodzić się… od środka?
Warto chłodzić się z zewnątrz, jednak równie istotne jest zadbanie o wnętrze organizmu. Podstawą jest odpowiednie nawodnienie. Najlepiej pić często, małymi łykami ok. 2-3 l wody dziennie. Jeśli nie przepadasz za samą wodą, dodaj do niej plasterek cytryny, ogórka lub miętę – orzeźwisz się i zapobiegniesz odwodnieniu. Możesz też dorzucić kostki lodu.
W największe upały unikaj napojów z kofeiną i alkoholu, ponieważ odwadniają i zwiększają uczucie gorąca. Staraj się jeść lekkostrawne warzywa i owoce z dużą zawartością wody (np. ogórek, melon, arbuz). W gorące dni zrezygnuj ze smażonych posiłków i gorących mięsnych dań.
Upał zdecydowanie łatwiej znieść w jasnych ubraniach, które pochłaniają ciepło promieni słonecznych, zamiast je odbijać. Włóż na siebie luźne, zwiewne ciuchy z naturalnych materiałów – pozwolą skórze oddychać. Staraj się też nie przemęczać w słońcu. Jeśli ćwiczysz, rób to możliwie w cieniu. Bierz też prysznic tak często, jak chcesz.
Choć brak klimatyzacji w upalne dni może wydawać się problemem, domowe sposoby potrafią zdziałać cuda. Wystarczy odrobina kreatywności i kilka produktów, aby poradzić sobie z falą gorąca.