Postanowienia noworoczne - jak wyznaczać realne cele?
Dla większości ludzi koniec roku jest czasem podsumowań i planów na przyszłość. Ustalanie postanowień noworocznych to świetna okazja, aby przyjrzeć się swoim priorytetom i wprowadzić pozytywne zmiany w życie. Często zdarza się jednak, że cele postawione na początku nowego roku szybko tracą swoją moc, a my przekreślamy plany. Jak uniknąć takiego scenariusza? Przeczytaj, jak wyznaczać realistyczne cele noworoczne.
- Metoda SMART a cele noworoczne
- Małe kroki, realistyczny plan i cierpliwość
- Cele noworoczne – o tym powinieneś pamiętać
Metoda SMART a cele noworoczne
Dlaczego wiele naszych noworocznych postanowień nigdy nie zostaje zrealizowanych? Powodem często jest brak ich realistyczności. Jeśli nasze cele są zbyt ambitne, mogą nas przytłaczać i demotywować. Zbyt łatwe nie dają z kolei poczucia satysfakcji i rozwoju.
Właśnie dlatego warto stosować np. metodę SMART, która pomaga tworzyć cele w sposób przemyślany i efektywny. SMART to popularne narzędzie, które służy do formułowania konkretnych celów:
- S (Specyficzne): Cel musi być jasno określony, np. zamiast „zacznę odkładać więcej pieniędzy”, powiedz „co miesiąc będę odkładać 300 zł”.
- M (Mierzalne): Ustal, w jaki sposób będziesz śledzić swoje noworoczne postępy.
- A (Adekwatne): Upewnij się, że masz wszystkie zasoby (np. czas, pieniądze i umiejętności) potrzebne do realizacji noworocznego celu.
- R (Realistyczne): Odpowiedz sobie szczerze, czy to cel, na którym rzeczywiście ci zależy.
- T (Terminowe): Wyznacz konkretny czas realizacji celu, np. „schudnę 5 kg do końca maja”.
Małe kroki, realistyczny plan i cierpliwość
Postanowienia niemające oparcia w naszych wartościach lub przekonaniach szybko tracą na znaczeniu. Właśnie dlatego przed spisaniem listy noworocznych celów zadaj sobie kilka pytań:
- Co tak naprawdę chcesz osiągnąć?
- Dlaczego to jest dla ciebie ważne?
- Jakie korzyści przyniesie ci realizacja tego celu?
Mając odpowiednią motywację, będziesz mógł lepiej utrzymać determinację. Będziesz mieć również większą energię do działania, nawet gdy będzie ci gorzej.
Zbyt duże cele mogą wydawać się przytłaczające. Właśnie dlatego warto podzielić je na mniejsze i bardziej osiągalne. Twoim celem jest schudnięcie 20 kg? Zacznij najpierw od schudnięcia 5 kg, a dopiero później stawiaj przed sobą kolejne cele. Małe sukcesy łatwiej osiągać. Poza tym dopięcie mniejszego celu motywuje do dalszej pracy.
Kluczowe dla sukcesu jest ustalenie realistycznego harmonogramu. Upewnij się, ile czasu możesz rzeczywiście poświęcić na realizację swoich postanowień. Pamiętaj też, że noworoczne cele wymagają systematyczności. Wyznacz sobie stałe dni lub godziny przeznaczone na działanie (np. regularne ćwiczenia w domu).
Cele noworoczne – o tym powinieneś pamiętać
Pamiętaj, że postanowienia noworoczne jak każde inne niosą za sobą ryzyko niepowodzeń. Gdy się pojawią najważniejsze, aby potraktować je jako cenną lekcję i szansę na wyciągnięcie wniosków, a nie powód do rezygnacji. Nic się nie stanie, gdy ominiesz jeden trening lub zjesz coś słodkiego – jutro jest nowy dzień! Po prostu zacznij od nowa.
O czym jeszcze warto pamiętać?
- Podziel się swoimi planami z rodziną lub przyjaciółmi. Ważne, aby w postanowieniach noworocznych miał cię kto wspierać.
- Dostrzegaj swoje osiągnięcia, nawet te najmniejsze. Gdy uda ci się wykonać choćby niewielki krok w stronę realizacji celu, celebruj go (np. drobnym upominkiem lub chwilą relaksu).
Wyznaczanie postanowień noworocznych to sztuka wymagająca odpowiedniego planu i dużego zaangażowania. Pamiętaj jednak, że nawet najmniejsza zmiana czy drobny sukces to krok do… lepszego życia.