Logo serwisu: Ania radzi
Menu
  • Utrzymanie czystości
    • Czystość w domu
    • Sprzątanie
    • Czyszczenie sprzętów
    • Środki czystości
    • Akcesoria do sprzątania
    • Insekty w domu
    • Odzież i buty
    • Pranie
    • Prasowanie
    • Higiena osobista
    • Obuwie
    • Nietypowe problemy
    • Uciążliwe zabrudzenia
    • Brzydkie zapachy
    • Inne problemy z czystością
    • Wyposażenie domu
      • AGD i RTV
      • Drobne AGD
      • Duże AGD
      • RTV
      • Naprawa i obsługa AGD i RTV
      • Akcesoria do domu
      • Akcesoria do łazienki
      • Akcesoria do kuchni
      • Sprzęt do prasowania
      • Pozostałe akcesoria
      • Meble
      • Meble do salonu
      • Meble do kuchni
      • Meble do sypialni
      • Wyposażenie łazienki
      • Porady praktyczne
        • Złota rączka
        • Szybkie naprawy
        • Problemy z AGD
        • Codzienne problemy
        • Jak to zrobić?
        • Praktyczne rozwiązania
        • Odnawianie i renowacja
        • W kuchni
        • Warto wiedzieć
        • Zdrowie
        • Ciekawostki
        • Pozostałe
        • Ogród
        • Moje konto
        Facebook
        Szukaj
        • Ania radzi
        • Aktualności
        • Zdrowie
        • Produkty podnoszące odporność organizmu

        Na pewno masz je w domu – 10 produktów podnoszących odporność

        Imbir na łyżce
        Imbir wykazuje działanie przeciwzapalne i wzmacniające odporność, fot. piotrszczepanek
        Opublikowano: 20.11.2024Autor: Paulina SurowiecUdostępnij

        Wzmacnianie odporności jest nie tylko kwestią doboru leków i suplementów, ale też zdrowego trybu życia i odpowiedniego odżywiania. Wiele produktów, które mogą podnieść odporność w okresie jesienno-zimowym, najprawdopodobniej masz w swoim domu. Sprawdź 10 naturalnych składników, które skutecznie wspierają odporność organizmu.

        1. Czosnek
        2. Imbir
        3. Cytryna
        4. Miód
        5. Kurkuma
        6. Jogurt naturalny
        7. Zielona herbata
        8. Brokuły
        9. Szpinak
        10. Orzechy

        Czosnek

        Jeden z najskuteczniejszych domowych środków wzmacniających odporność. Wszystko dzięki zawartości allicyny – substancji o działaniu przeciwwirusowym, przeciwgrzybiczym i antybakteryjnym. Regularne spożywanie czosnku pomoże zapobiec infekcjom. Możesz jeść go na surowo lub jako dodatek do dań. Świetna jest także herbata czosnkowa w postaci posiekanego czosnku zalanego gorącą wodą.

        Imbir

        Wykazuje działanie przeciwzapalne i wzmacniające odporność. Korzeń imbiru zawiera gingerol o właściwościach antybakteryjnych i antyoksydacyjnych. Herbatka imbirowa wspaniale rozgrzeje organizm i wspomoże odporność, zwłaszcza z dodatkiem cytryny i miodu. Imbir warto dodawać też do potraw, aby wzmocnić ich smak i podnieść walory zdrowotne.

        Cytryna

        Cenne źródło witaminy C, która jest kluczowa dla zdrowego układu odpornościowego. Witamina C wspiera produkcję białych krwinek chroniących organizm przed infekcjami. Picie wody z cytryną dostarcza witaminę C oraz wspomaga nawodnienie, przy okazji odkwaszając organizm. Dodawaj cytrynę również do herbaty, aby wzbogacić jej smak i zwiększyć właściwości zdrowotne.

        Miód

        Naturalny środek przeciwwirusowy, przeciwgrzybiczy i przeciwbakteryjny. Sporo w nim przeciwutleniaczy wspierających układ odpornościowy. Picie herbaty z łyżeczką miodu może pomóc na infekcje gardła. Aby miód nie stracił cennych właściwości, temperatura wody nie może przekraczać 40 st. C.

        Kurkuma

        Przyprawa znana z właściwości przeciwwirusowych i przeciwzapalnych. Zawarta w niej kurkumina działa antyoksydacyjnie i wspiera układ immunologiczny. Możesz dodawać przyprawę do potraw, ale też przygotować napój w postaci „złotego mleka”. W tym celu podgrzewa się mleko, dodaje pół łyżeczki kurkumy, pieprz i miód. Taka domowa mikstura może pomóc zwalczyć infekcje.

        Jogurt naturalny
        Wybieraj jogurty z żywymi kulturami bakterii, aby wykazywały jak najlepsze działanie, fot. Lasvu

        Jogurt naturalny

        Doskonałe źródło probiotyków wspierających zdrowie jelit. Spożywanie go bez dodatku cukru pomoże w utrzymaniu odporności organizmu. Pozwoli też zachować równowagę mikrobiologiczną w jelitach. Wybieraj jogurty z żywymi kulturami bakterii, aby wykazywały jak najlepsze działanie.

        Zielona herbata

        Napój bogaty w przeciwutleniacze, zwłaszcza polifenole, które wykazują działanie wzmacniające odporność. W zielonej herbacie znajdziesz też katechiny pomagające organizmowi zwalczać bakterie i wirusy. Pij 2-3 filiżanki zielonej herbaty każdego dnia, aby zapewnić mu jak najwięcej cennych składników.

        Brokuły

        Warzywo będące prawdziwą bombą witaminową. Brokuły zawierają witaminy A, C i E oraz błonnik i antyoksydanty wspierające odporność. Najwięcej wartości odżywczych mają zarówno krótko po ugotowaniu na parze, jak i spożywane na surowo. Systematyczne spożywanie brokułów pomaga walczyć z infekcjami i wspiera zdrowie całego organizmu.

        Szpinak

        Szpinak zawiera mnóstwo antyoksydantów, witaminy C i E oraz beta-karoten. Regularne spożywanie warzywa wspiera regenerację komórek i pomaga organizmowi zwalczać infekcje. Warto jeść szpinak na surowo (np. w sałatkach), a także w formie gotowanej. Dzięki temu można zachować najwięcej wartości odżywczych warzywa.

        Szpinak na stole
        Regularne spożywanie szpinaku pomaga organizmowi zwalczać infekcje, fot. Patryk Michalski

        Orzechy

        Cenne źródło witaminy E i zdrowych tłuszczy. Orzechy działają jak silny przeciwutleniacz. Dzięki nim można wesprzeć układ immunologiczny. W orzechach zawarte są tłuszcze wspomagające wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (np. witaminę A i E). Systematyczne spożywanie garści orzechów każdego dnia wesprze organizm w walce z infekcjami.

        Czytaj także:
        • Zadbaj o tych kilka rzeczy, a wyśpisz się jak nigdy
        • Postanowienia noworoczne - jak wyznaczać realne cele?
        • Jak uniknąć przejedzenia przy świątecznym stole?
        • Te zapachy pomogą ci zwalczyć infekcje i jesienną chandrę
        • Nie popełniaj tych błędów, aby mieć piękne stopy jesienią
        • Jesienny spacer po parku - te ubrania nie pozwolą ci zmarznąć
        • Dodaj je do kawy – porządnie rozgrzeją cię w chłodne dni

        Ania radzi
        • Grupa KB.pl - informacje
        • Kontakt
        • Reklama
        • Załóż konto
        • Logowanie
        • Facebook
        • X.com
        Mapa strony
        • Aktualności
        • Artykuły
        • Tagi
        • Autorzy
        Inne serwisy Grupy KB.pl
        • KB.pl
        • Fajny Ogród
        • Fajny Zwierzak
        • Kroniki Dziejów
        • Fajne Gotowanie
        • Spokojnie o ciąży
        Informacje prawne
        • Regulamin
        • Polityka prywatnosci i cookies
        • Regulamin DSA
        • Zaufani partnerzy
        © 2017-2025 Grupa KB.pl. All rights reserved.