Aktywny tryb życia - jak o siebie dbać?

Zdrowy sen to podstawa

Z roku na rok badania wykazują, że coraz więcej osób boryka się z bezsennością. Problemy ze snem często wynikają wyłącznie z naszych złych wyborów i przyzwyczajeń. Zanim położymy się spać, potrafimy spędzić nawet kilka godzin na przeglądaniu stron internetowych, co ostatecznie powoduje, że czas naszego snu jest bardzo krótki. Organizm w końcu przyzwyczaja się do danego systemu funkcjonowania i po pewnym czasie mamy problem z zaśnięciem, nawet gdy faktycznie odczuwamy duże zmęczenie.

Przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien spać około 7-8 godzin. Wiele osób jednak nie stosuje się do zaleceń medycznych, dotyczy to zwłaszcza młodzieży. Należy podkreślić, że nie liczy się wyłącznie długość snu, ale także to, na czym śpimy. Dobranie komfortowego i bezpiecznego materaca to bardzo ważna kwestia, zwłaszcza dla osób aktywnych. Sportowcy powinni nie oszczędzać na materacu i inwestować w wysokiej jakości produkty. Ogromną popularnością cieszą się obecnie materace hybrydowe, które łączą w sobie najlepsze cechy materacy sprężynowych i piankowych. Więcej informacji na temat tego rodzaju materacy można znaleźć na: https://materacepoznan.eu/blog/hilding-dance-poznaj-innowacyjny-materac-hybrydowy/.

Dlaczego odpoczynek ma tak duże znaczenie dla sportowców?

Osoby aktywne wykonują na co dzień nie tylko tradycyjne, domowe obowiązki, ale również poświęcają czas i energię na wykonanie treningu sportowego. Aktywność fizyczna jest bardzo zdrowa, jednakże często wynikają z niej kontuzje oraz inne urazy. Ponadto wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że należy zachowywać umiar, gdyż stan przetrenowania jest łatwo osiągnąć, a jego skutki są bardzo nieprzyjemne i zazwyczaj długotrwałe.

Każdy sportowiec musi odpowiednio rozplanować dni treningowe oraz czas przeznaczony na regenerację. Coraz częściej podkreśla się fakt, że wzrost mięśni następuje nie podczas treningu, a w czasie odpoczynku. Zmęczone mięśnie i stawy potrzebują czasu na relaks, tak aby na kolejnym treningu dać z siebie wszystko.

Regeneracja sportowca - jak zadbać o odpowiednie warunki?

Warto zaznaczyć fakt, że sportowcy często zmagają się z problemami ze snem. Pojawiają się one szczególnie u osób, które trenują w godzinach wieczornych. W takiej sytuacji dobrze jest zaopatrzyć się w suplementy, które zawierają w swoim składzie melatoninę. Melatonina ułatwia zasypianie, poprawia jakość snu, a także wydłuża czas trwania głębokiego snu. Picie naparów ziołowych również uznaje się za skuteczny sposób na poprawę snu.

Każdy doskonale wie, że zdecydowanie lepiej śpi się na wygodnym łóżku niż salonowej kanapie. Materac, który zostanie odpowiednio dopasowany do naszych potrzeb, może samoczynnie wywoływać u nas uczucie senności, ponieważ będziemy czuli się niezwykle komfortowo dzięki niemu. Dla sportowców szczególnie polecane są wspomniane materace hybrydowe, przykładowo Hilding Dance: https://hilding.pl/produkt/materace-hybrydowe/hilding-dance/. Produkt ten jest idealnym rozwiązaniem dla wszystkich. Cechuje go wysoka sprężystość, elastyczność, a także perfekcyjne dopasowanie kształtu materaca do kręgosłupa. Materac tego rodzaju zdecydowanie ułatwia regenerację mięśniową.