Jak schudnąć z twarzy? Praktyczny poradnik na wyszczuplanie twarzy

Jak schudnąć z twarzy?

Gruba twarz kontra dieta

Jeżeli chcesz schudnąć na twarzy, przede wszystkim przyjrzyj się swojemu trybowi życia. Pomyśl nad tym, czym codziennie się żywisz. Prawda jest taka, że tłuszcz z podbródka często wynika przez… złe odżywianie się! Pamiętaj, że nadmiar tkanki tłuszczowej zwyczaj odkłada się dość nieregularnie. A więc, kiedy dostarczasz organizmowi nadmierną ilość kalorii dziennie, tkanka ta może znacznie… wzrosnąć! Niestety, nie tylko w okolicy brzucha, bioder czy ud. Może bowiem zacząć gromadzić się w obrębie twarzy, szyi czy… podbródka właśnie!

Zatem, warto będzie zadbać o prawidłową dietę. To najważniejszy, podstawowy krok, jaki pomoże zeszczupleć na twarzy. Dzięki dobrze zbilansowanym posiłkom schudniesz więc z policzków oraz pozbędziesz się niepotrzebnych kilogramów. Dodatkowo, stan cery na pewno się polepszy! Warto wzbogacić dietę zwłaszcza o błonnik (otręby, ciemną kaszę, ciemne pieczywo czy brązowy ryż), a także świeże warzywa i owoce. Nie smaż ich na patelni! Zdecydowanie lepsze będą bowiem warzywa gotowane, zwłaszcza na parze. Sprawdź także ten artykuł z poradami, jaki garnek do gotowania na parze wybrać.

Pulchna twarz a nawadnianie się

Chcąc schudnąć z podbródka, koniecznie dostarczaj do organizmu odpowiednią ilość wody. Dzięki temu zahamujesz potrzebę ciągłego jedzenia – nie będziesz więc podjadać między głównymi posiłkami i przyswajać w ten sposób dodatkowych kalorii. Warto pić dużo wody, aby pobudzić w mózgu uczucie sytości. Dzięki wodzie dodatkowo można też nawilżyć skórę, ale i ją… ujędrnić! Zatem, od razu zmienisz się na twarzy!

Nie pij jednak ciepłej ani letniej wody bądź herbaty. Zdecydowanie lepsza będzie zimna woda, jaka pozwala na szybsze i bardziej efektywne spalenie kalorii. Na ogrzanie wody organizm musi zużywać bowiem więcej energii – w celu zbliżenia jej temperatury do tej, jaka jest w ciele człowieka. Wówczas gruba twarz na pewno nieco się… zmniejszy!

Warto będzie także zrezygnować z alkoholu. Jeżeli uwielbiasz wino, będziesz musiała przerzucić się na… wodę! Niestety, ale alkohol odwadnia i potrafi zatrzymywać wodę w organizmie. Mało tego, zawiera sporo zbędnych kalorii. A to, niestety, niezbyt dobrze wpływa na owal twarzy!

Tłuszcz na twarzy kontra… sól!

Jak schudnąć z twarzy? Otóż, często wystarczy zrezygnować z kilku naszych nawyków. Jednym z nich jest chociażby zbyt częste używanie soli. Spora ilość tkanki tłuszczowej może gromadzić się w okolicach podbródka czy szyi właśnie poprzez niewinną tylko z pozoru… sól! Jeżeli jej codziennie nadużywasz, to tym sposobem hamujesz wodę w organizmie – twarz przez to staje się nie dość, że opuchnięta, to jeszcze bardzo… nabrzmiała.

Oczywiście, soli całkowicie nie da się usunąć z diety. Można jednak jak najbardziej unikać produktów, które solą są nadmiernie wypełnione – np. paluszki solone, popcorn, krakersy, chipsy, itd. Po co jeść takie niezdrowe przekąski, skoro można sięgnąć np. po… suszone owoce?

Jak schudnąć z policzków i podbródka?

Ćwiczenia odchudzające twarz

Zastanawiasz się, jeszcze jak możesz schudnąć z twarzy w prosty sposób? Oprócz zmiany nawyków żywieniowych, picia większej ilości wody i zrezygnowania z soli oraz alkoholu, koniecznie dołącz do tego… aktywność fizyczną! Dzięki ćwiczeniom możesz bowiem ujędrnić, wysmuklić okolice twarzy, a także pobudzić mięśnie do utraty tkanki tłuszczowej.

Jeżeli będziesz gimnastykować buzię, możesz zauważyć spore efekty po zaledwie miesiącu regularnych ćwiczeń! Dzięki ćwiczeniom na mięśnie twarzy możesz więc:

• ujędrnić skórę,
• zlikwidować podwójny podbródek,
• zniwelować sińce pod oczami,
• wygładzić zmarszczki,
• nadać swojej cerze ładnego koloru,
• podnieść opadające policzki.

Aby wysmuklić buzię, warto będzie wykonywać ćwiczenia takie, jak:

• nabieranie powietrza w usta – musisz wydymać nim policzki i przesuwać policzkami we wszystkie strony, wypuszczając powietrze powoli z ust.
• robienie „dzóibka” – wystarczy ułożyć palce w kącikach ust, a następnie rozciągać na zewnątrz, układając je w tzw. „dzióbek”.
• głośne wymawianie samogłosek – warto przy okazji tego ćwiczenia rozciągać usta do maksimum.
• naciskanie na podbródek – świetne ćwiczenie, jeżeli chcesz go wysmuklić! W tym celu, oprzyj swój podbródek o złączone dłonie (z wierzchu). Naciskaj teraz mocno w dół i trzymaj buzię w tej pozycji przez kilka sekund. Dzięki temu nie dość, że usuniesz drugi podbródek, to dodatkowo… wysmuklisz szyję!