Jak się pozbyć wody z organizmu krok po kroku - 5 praktycznych sposobów

Co oznacza nadmiar wody w organizmie

Poczucie ociężałości i napuchnięcia oraz wahania wagi ciała o 2-3 kg nie zawsze oznaczają początek wzrostu wagi. Może to oznaczać nadmiar wody w organizmie. Objawy zatrzymania wody w organizmie nie tylko źle wpływają na wygląd, lecz także utrudniają życie. Rano możesz mieć opuchnięte oczy, a wieczorem nie możesz założyć butów z powodu opuchniętych stóp. Nadmiar wody w organizmie najczęściej objawia się w postaci obrzęków, które umiejscawiają się głównie na rękach i nogach. Masz obrzęki łydek, palce są grube i nie możesz zdjąć pierścionka, czujesz wzdęcie brzucha. Objawom tym mogą także towarzyszyć bóle głowy, zmęczenie i rozdrażnienie.

Najczęstszymi przyczynami zatrzymania wody w organizmie jest niewłaściwa dieta i siedzący tryb życia. Jednak stanu tego nie należy lekceważyć, gdyż może on oznaczać również choroby. Dlatego też należy skonsultować problem z lekarzem, który zleci odpowiednie badania i przepisze leki, które pozwolą usunąć wodę z organizmu. Od razu jednak warto podjąć domowe działania wspomagające, które pozwolą skutecznie odwodnić organizm.

Sportowcy stosują metody drastyczne, aby szybko pozbyć się nadmiaru wody. Może to być ograniczanie spożycia płynów czy też wymuszanie wydalania potu przez wielogodzinne przebywanie w saunie lub trening w strojach nie przepuszczających wody. Metody te jednak nie są zalecane, gdyż mogą prowadzić do omdleń, wahania nastroju, odwodnienia organizmu czy też nawet konsekwencji zagrażających życiu. Poniżej przedstawimy sposoby, jak bezpiecznie i stopniowo wyregulować gospodarkę wodną organizmu i pozbyć się nadmiaru wody.

Jak pozbyć się wody z organizmu przy pomocy diety

Dieta na pozbycie się wody z organizmu

Sposobem, od którego trzeba zacząć jest dieta na pozbycie się wody z organizmu. Dieta, która pomoże wydalić nadmiar wody, musi zawierać więcej błonnika, czyli dużo warzyw i owoców. Błonnik usprawnia trawienie i pozwoli szybko wyeliminować wodę z jelit.

Jedną z przyczyn zatrzymania wody w organizmie jest nadmiar soli w diecie. Sód przyczynia się do utrzymania równowagi elektrolitowej w organizmie. Ale organizm potrzebuje do tego poniżej 2000 mg na dobę. Aby ograniczyć sól nie wystarczy zmniejszenie solenia potraw, gdyż sól znajduje się w większości produktów gotowych. Wysoko przetworzona żywność, gotowe mieszanki przypraw, gotowe przekąski zawierają ogromne ilości soli. Dlatego też, aby wyeliminować nadmiar wody z organizmu, należy jeść żywność jak najmniej przetworzoną. Warto również wprowadzić sól himalajską lub kłodawską, która zawiera więcej mikroelementów.

Pij więcej, aby usunąć wodę z organizmu

Brzmi to paradoksalnie, ale właśnie brak wody w organizmie może być przyczyną obrzęków. Jeśli pijemy za mało organizm gromadzi wodę. Organizm potrzebuje około 2 litrów płynów dziennie. Jednak nie mogą to być słodkie napoje i wody smakowe, które zawierają dużo cukru i sztucznych słodzików. Najlepiej zaspokoić pragnienie zwykłą wodą. Osoby, które nie lubią wody, mogą pić zieloną herbatę, zioła lub herbaty owocowe. Świetnie działa również woda z sokiem z cytryny, która oczyszcza organizm z toksyn i przywraca prawidłową gospodarkę wodną.

Dziennej dawki wody nie należy wypijać na raz, lecz rozłożyć ją sobie na cały dzień. Najlepiej wypijać mniejsze ilości i pić w spokoju, małymi łykami. Dobrym sposobem na zdrowe dostarczenie wody do organizmu są owoce, takie jak cytryna, truskawki, maliny lub plasterki świeżego ogórka. Jeśli obrzęki pojawiają się często należy zrezygnować z takich napojów jak kawa, herbata, napoje gazowane i alkohol. Mimo że są to płyny nie wpływają one korzystnie na prawidłową gospodarkę wodną w organizmie.

Produkty usuwające wodę z organizmu

Jednym z dobrych sposobów, aby skutecznie odwodnić organizm są zioła moczopędne. Zioła pozwalają wyeliminować obrzęki i opuchnięcia. Można je przyjmować w postaci herbatek czy naparów lub można zakupić w aptece suplementy diety na bazie tych ziół. Na problemy związane z zatrzymaniem wody w organizmie pomaga również chlorella i spirulina.

Zioła moczopędne, które pozwalają usunąć wodę z organizmu to:

• mniszek lekarski,
• pokrzywa zwyczajna,
• pietruszka zwyczajna,
• koper włoski,
• czarny bez,
• brzoza,
• skrzyp,
• krwawnik,
• perz właściwy.

Korzystając z ziół moczopędnych warto zachować umiar, aby nie zaburzyć gospodarki wodnej organizmu.

Produkty usuwające wodę z organizmu to także warzywa i owoce zawierające potas, który równoważy nadmiar sodu. Bogatym źródłem potasu jest arbuz, który zawiera również korzystny dla zdrowia likopen. Innymi produktami, które mogą również wyeliminować nadmiar sodu są: banany, awokado, pomidory, słodkie ziemniaki, fasola, groch, warzywa liściaste, takie jak szpinak. Dobrym źródłem potasu są również bakalie jak suszone figi i morele oraz niektóre orzechy.

Produkty usuwające wodę z organizmu to również:

• yerba mate,
• zielona herbata,
• zielona pietruszka,
• żurawina,
• czereśnie,
• kapusta,
• seler.

Jak pozbyć się wody z organizmu dzięki aktywności fizycznej

Najlepszym sposobem, aby wydalić nadmiar wody z organizmu są regularne ćwiczenia czy też aktywność fizyczna. Ruch i ćwiczenia pozwalają wydalić nadmiar soli i toksyny z organizmu z potem. Wystarczy 30 minut ćwiczeń dziennie. Dodatkowo warto zmienić nieco codzienne nawyki, aby wprowadzić więcej ruchu jak:

• codzienne spacery,
• ograniczenie korzystania z windy na krótkich odcinkach,
• ograniczenie korzystania z samochodu czy komunikacji miejskiej na niewielkich odcinkach,
• znalezienie hobby związanego z ruchem, jak taniec towarzyski czy piesze wędrówki.